Mincir avec la Naturopathie

Mâcher = Maigrir

 

 

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... Et gagner en vitalité ...

A l'époque, on mangeait assis à table, des aliments frais et sains et on prenait le temps de bien mâcher. Aujourd'hui, nous mordons rapidement dans un sandwich devant l'ordinateur, ou bien nous avalons un plat rapide devant la télévision. On mâche peu ou pas du tout. Sans compter que les aliments qui n'ont pas besoin d'être mastiqués, comme les préparations et les purées de légumes, sont de plus en plus répandus sur le marché, avec le résultat que nous mâchons de moins en moins. En fait, la mastication constitue l'une des premières mesures à adopter afin de changer les habitudes alimentaires, perdre du poids et restituer vigueur et énergie nouvelle au corps. Bien mâcher permet au cerveau de transmettre la sensation de satiété et au système digestif de faire son travail dans les meilleurs conditions. Notre organisme se régénère en continu et chaque jour. Nous devons l'aider à effectuer cette tâche au mieux : voilà pourquoi mâcher efficacement change tout! 

 

... Aide à manger moins ...

A partir de 15 à 20 minutes, la mastication déclenche la production d'histamine, un neurotransmetteur libéré par l'hypothalamus qui avertit le cerveau que la quantité de nourriture prise suffit et que l'on peut arrêter de manger. Plus on mâche les aliments, plus on se sent rassasiés et on mange une quantité inférieure de nourriture. Des expériences en laboratoire ont confirmé cette théorie et d'autres études réalisées au Japon sur des jeunes femmes qui suivaient une alimentation composée d'aliments plus durs et denses (et qui nécessitaient une mastication plus longue), affichaient une taille en moins par rapport à celles qui suivaient un régime à base d'aliments mous. Alors, restons un peu plus longtemps à table et, au bout de quelques mois seulement, sans frustration, une perte de poids sera visible.

 

... Opère une digestion ...

Quand nous mâchons un aliment, nous le mélangeons à la salive, obtenant ainsi un cocktail d'eau, de protéines, d'électrolytes et de sels minéraux. En se mélangeant aux aliments, la salive forme le bol alimentaire et permet au tout de descendre facilement dans l'estomac. Mieux encore, dans la bouche, ces enzymes brisent les macronutriments en éléments plus petits, les rendant ainsi plus facilement assimilables. Par exemple, c'est le cas de la ptyaline, très active sur les sucres lents. Parmi ses nombreuses qualités, la salive est antiseptique et c'est justement la mastication qui stimule sa production. 

 

... Brûle les graisses ...

SURPRISE ! La mastication aide également à lutter contre les amas de graisse ! Comment ? Toujours grâce à l'histamine, ce neurotransmetteur stimule la combustion de la graisse, surtout au niveau abdominal.

 

... Evite les brûlures d'estomac ...

Un nutriment pas assez mâché développe une surproduction d'acides gastriques et la prolifération possible de bactéries potentiellement pathogènes. Le résultat pourrait être un reflux gastro-oesophagien, l'acidité gastrique et, au long terme, le risque d'ulcère. Afin d'éviter tout ceci, une seule solution : mâcher encore et toujours. 

 

... Améliore l'assimilation des aliments ...

Un aliment bien mâché et bien digéré par l'estomac est un aliment dont les composants seront facilement assimilables au niveau de l'intestin grêle, organe très important et délicat de notre organisme. Il faut le protéger et le maintenir en équilibre. Par exemple, manger trop de protéines sans mâcher suffisamment peut favoriser la production de cadavérine, putrescine et déchets toxiques dans le côlon, difficilement éliminables par l'organisme. Une mauvaise mastication des glucides (tels que le pain, les pâtes et les desserts) provoque, en revanche, la fermentation au niveau du côlon et facilite la production de graisses organiques.

 

Et si nous posions un peu notre fourchette entre deux bouchées ! 

Réapprenons à mâcher ! 

 

 

 

 

"Objectif Minceur" avec la Naturopathie et la Réflexologie Plantaire

Nous sommes tous différents et uniques. Notre patrimoine génétique, notre culture alimentaire, notre personnalité de mangeur, ou même nos goûts ont une influence sur notre poids... Pour toutes ces raisons, le “régime miracle” qui marche pour tout le monde n’existe pas!

C’est pourquoi, la Naturopathie propose une prise en charge personnalisée.

Son objectif : partir à la découverte des multiples verrous qui nous empêchent de mincir.

Grâce à des outils à la pointe de l’innovation, la Naturopathie va mettre en place une stratégie gagnante, “sur mesure” en s’appuyant sur votre profil unique.

Je  vous propose de tester votre profil micronutritionnel et de vous donner les clés pour retrouver un poids stable de façon durable lors de votre soin. 

 

Testez votre profil micronutritionnel

Vous pourrez vous reconnaître dans un ou plusieurs de ces profils. La stratégie minceur la plus adaptée à votre situation sera déterminée à partir de vos réponses.

Profil “neuromédiateurs”

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Vous sentez-vous irritable ?

Vous sentez-vous impatient(e) ?

Avez-vous des difficultés à supporter les frustrations et les contraintes ?

Vous sentez-vous agressif(ve) ?

Vous sentez-vous incompris(e) ?

Etes-vous attiré(e) par le sucré ou le chocolat en fin de journée ?

Vous sentez-vous dépendant(e) d’activité répétitive ? (tabac, alcool, grignotage, sport intensif, achats compulsifs)

Avez-vous des difficultés à vous endormir ?

Vous sentez-vous vulnérable au stress ?

Vous sentez-vous « d’humeur changeante » ?

Profil “déficit micronutritionnel”

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J’ai les paupières qui sautent ou j’ai souvent des crampes

J’ai des raideurs dans la nuque, les épaules et le bas du dos

J’ai des céphalées temporales avec l’impression d’avoir la tête dans un étau

J’ai des douleurs intercostales (pointe au cœur qui me contraint à respirer tout doucement)

Je suis hypersensible aux bruits et à la lumière

J’ai la peau sèche, les ongles cassants, les cheveux qui tombent

Je suis facilement fatigué(e), je me sens vidé(e) “physiquement”

J’ai pris du poids en l’espace de quelques mois et je n’arrive plus à le perdre malgré mes efforts alimentaires

Je perds beaucoup de sang durant mes règles

J’ai du mal à me concentrer, à mémoriser de nouvelles choses

Profil “résistance à l’insuline”

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Quand je grossis, je prends tout dans le ventre

J’ai déjà eu trop de sucre dans le sang (diabète gestationnel durant une grossesse, ou diabète apparu lors d’une intervention chirurgicale et ayant ensuite disparu)

J’ai pris rapidement du poids en arrêtant le sport

Je souffre d’insuffisance rénale (néphropathie)

J’ai un excès de poids, mon tour de taille excède 102 cm (pour les hommes) / 88 cm (pour les femmes)

J’ai 45 ans ou plus, un parent (mère, père, frère ou sœur) est atteint de diabète

Je suis un traitement régulier avec des médicaments (comme la cortisone par exemple)

Ma vue a beaucoup baissé, je souffre de lésions de la rétine (rétinopathie)

Ma peau a beaucoup de mal à cicatriser

J'ai un diabète de type I ou II

Profil "digestif" 

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J’ai souvent le ventre ballonné avec des douleurs abdominales

J’ai des brûlures d’estomac ou des reflux acides

J’ai des flatulences après avoir mangé et/ou dans la journée

J’ai un transit irrégulier (diarrhée, constipation ou alternance des deux)

J’ai des infections récidivantes

Je suis très souvent fatigué(e)

J’ai de l’eczéma ou de l’urticaire

J’ai des intolérances alimentaires (gluten – lactose …)

J’ai des douleurs traînantes dans les articulations

Je souffre de migraines 

 

Soin Stimulation/Drainage/Régénération avec huiles essentielles spécifiques

 Elixirs floraux du Bush Australien

Psycho-Bio-Acupressure

 

 60 min : 50.00 €

90 min : 60.00 €

 

Conseils diététiques et micronutritionnels

 + 60 min Réflexologie Plantaire - Huiles essentielles

Elixirs floraux 

Psycho-Bio-Acupressure

 (durée de la séance : 2h00)

 70.00 €

 

Tarif spécial "boostage" pour 4 séances de 60 min

(à raison d'une séance par semaine)

 160.00 €

  

Merci de me joindre sur mon portable : 06.50.94.62.17

 par mail : charpagne.naturo@outlook.com

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